50 Tipps fürs schnelle Abnehmen

1. Reduziere deine Kalorienaufahme auf max. 250 kcal für zwei Wochen. danach ist das Hungergefühl weg und du kannst am Tag auf bis zu 500 kcal hochklettern! Das ist mehr als es sich anhört. Dein Gewicht wird zwar nach den 2 Wochen eine kleine Kurve nach oben machen, dafür kannst du permanent mehr abnehmen.
2. Wechselduschen regen die Fettverbrennung an! Man kann das Wechselduschen auch durch heißen Tee und eiskaltes Wasser simulieren, das du immer abwechselnd trinkst.
3. Warme Getränke vermitteln ein Völlegefühl! Trinke daher am Tag mind. 3 Liter Tee/Kaffee um FA's zu vermeiden.
4. Abends ein kleines Stück Zartbitterschokolade hilft auch gegen FA's ;)
5. Nochmal zu den warmen Getränken: Kaffee senkt den Appetit um 35% und regt die Fettverbrennung um 5% an!
6. Tee hat eine ähnlich Wirkung wie Kaffee, macht aber nicht so schnell gelbe Zähne, ist gesünder, hat weniger Kalorien und wirkt nicht so aufputschend.
7. Trinke abends eine Tasse schwarzen Tee, der hat einen starken Geschmack und hilft also auch sehr gut gegen FA's. Jede Woche solltest du 1 - 2 mal einen Entwässerungstee trinken, da du über die Woche sehr viel trinken wirst und natürlich nicht willst dass aus deiner Haut das ganze Wasser quillt...:D
8. Wenn du von blauen Teller isst, verlierst du automatisch Appetit da es kaum blaue Lebensmittel in der Natur gibt. Dies wird dem Körper als Warnsignal vor Vergiftungen gegeben.
9. Würze dein Essen immer gut! Es macht schneller satt und steigert die Fettverbrennung um 25%.
10. Nach jedem Bissen einen Schluck Wasser trinken. Wenn du es hinterher erbrechen willst geht es einfacher, außerdem wir das Essen so schneller verdaut.
11. Iss immer nur so viel, das dein Bauch sich nicht wölbt.
12. Wenn du besondere Lust auf etwas bekommst, was dein Gegenüber gerade zu sich nimmt, was aber zu viele Kalorien für dich enthält, frage ihn nach einem kleinen bissen/Schluck. Konzentriere dich auf den Geschmack, lass es dir auf der Zunge zergehen und schlucke es sehr langsam runter. So beugst du eine FA vor.
13. Iss in Unterwäsche/mit Möglichst viel nackter Haut vor dem Spiegel. Glaub mir, dein Appetit wird vegehen.
14. Iss immer konzentriert, auf keinem Fall vor Fernseher/Computer!
15. Wenn du etwas bestimmtes magst, dann behalte die Packung davon und rieche an ihr, wenn du lust auf dieses Produkt bekommst.
16. Iss nichts, was größer als deine Handfläche ist.
17. Wenn du merkst, dass eine FA droht, iss möglichst viele Kohlenhydrate dabei. So wirst du schneller voll.
18. Frage dich immer vor dem Essen, ob du das wirklich essen willst.
19. Habe nie Snacks zuhause oder in deinem Zimmer!
20. Spare Geld, das du eigentlich für Essen ausgeben wolltest, und kaufe dir etwas davon was du schon immer haben wolltest. Wenn du es dann hast wird die Euphorie so groß sein das du es immer so machst. Und du wirst nie außerhalb des Hauses essen.
21. Radieschen verbrennen Fett.
22. Iss nur, wenn der Magen wirklich knurrt. Ansonsten sind es nur Schreie der Fettpölsterchen.
23. Lege dir immer eine lächerlich kleine Portion auf dem Teller und verstreue sie so über den Teller, dass es nach weit mehr aussieht. Lasse dir zeit für jeden Bissen.
24. Kaue alles bis es matschig ist.
25. Überlege dir mal wie VIEL zb 500 Gramm sind. fülle ein 500ml Glas und stell dir vor, alles was dadrin ist wäre Fett, gleichmäßig auf dem Körper verteilt. Willst du wirklich noch etwas essen?
26. Iss nicht, bis du 'voll' bist. Iss nur so viel wie es nötig ist, das dein Magen aufhört laut zu rebellieren. Wenn du nach 20 Minuten wieder Hunger hast, iss noch etwas. Das war's dann aber!
27. Menschen sind leidensfähig und können sich an Kälte und Hunger gewöhnen.
28. Schließe dich bei Not in deinem Zimmer/Im Bad ein, damit du nichts frisst!
29. Wenn du kurz vor einer FA stehst, schreibe ALLES auf was du essen willst, aber nicht tust. Du wirst nachher stolz auf dich sein!
30. Erfrische nach dem Essen deinen Mund mit Pfefferminzbonbons, Zuckerfreiem Kaugummi oder Zahnpasta. Es sagt dem Körper: Das Essen ist beendet.
31. Drehe dich im Kreis bis dir übel wird, wenn du etwas essen willst. Danach wirst du wohl kaum noch etwas in dich rein stopfen.
32. Lasse ein heißes Bad ein, stelle Duftkerzen auf und verwöhne dich selbst von allen Seiten. Du wirst Essen schnell aus deinem Kopf verlieren.
33. Versuche am Tag so viel wie Möglich zu schlafen! Dabei kannst du sehr schlecht etwas essen.
34. Iss PlayMais. Du bekommst es bei jedem Spielzeughandel. Man kann es essen, man bekommt keinen Darmverschluss wie bei Watte und es hat kaum Kalorien.
35. Lutsche Eiswürfel, sie verbrennen 20-40kcal.
36. Drehe im Winter deine Heizung ganz ab. Behaupte, dir wäre heiß oder das die Heizung nicht funktioniert.
37. Gehe manchmal in die Küche, klappere mit Geschirr und öffne Schränke. Menschen im Nebenraum denken dann, du würdest naschen.
38. Frage bei Mahlzeiten so oft es geht, ob du in deinem Zimmer essen darfst weil du noch lernen musst/an einem wichtigen Projekt arbeitest. Spüle das essen dann die Toilette runter.
39. Erfinde Ausreden um nicht essen zu müssen.
40. Mache Abends immer lange Spaziergänge. Es vebrennt Kalorien, man kann später besser einschlafen und du brauchst kein Abend essen.
41. Denk dran: Jede einzelne Bewegung verbrennt Kalorien!
42. Verbrenne jede einzelne Kalorie!
43. Trinke jede Stunde 1 Glas eiskaltes Wasser. Nach 10 Stunden hast du damit 180kcal verbraucht!
44. Wenn du Lust auf etwas bekommst, schaue dir im Internet Bilder an, auf denen fette Leute das essen.
45. Mache mindestens 3 Stunden in der Woche außerhalb der Schule Sport.
46. Iss ab 16 Uhr nichts mehr.
47. Vanillegeruch stoppt den Hunger auf Süßes.
48. Versuche die Küche nur selten zu betreten. Aus den Augen, aus dem Sinn.
49. Wenn du kurz davor bist aufzugeben, denk dran wie du wohl nach einem Monat aussehen würdest. Bedenke, deine problematischen Zonen werden dann immer fetter.
50. Nur die armen Kinder in Afrika dürfen um Essen betteln. Du nicht.