Das 13-Punkte-System

Ganz einfaches abnehmen wenn man sich dran hält. Für mich persönlich muss man aber zu viele Kalorien zu sich nehmen deshalb ist es vorerst keine Option. Außerdem geht diese Diät im Moment sehr rum (jedenfalls in meiner Region) und deshalb möchte ich viel mehr ganz ohne die Hilfe vom schon fast alltäglichen schaffen.

0 Punkte:

• Gemüse
• Zuckerfreies Kaugummi
• Wasser 
• Tee

1 Punkt:

• 1 Stück Obst
• 1 gekochtes Ei
• 1 Becher fettarmer  Joghurt
• 1 Glas fettarme Milch
• 1 Scheibe Hüttenkäse
• 1 Teller klare Suppe/Brühe
• 1 Glas Fruchtsaft

2 Punkte:

• 1 Portion Geflügel
• 1 Fisch
• 1 Scheibe Schinken
• 1 Schüssel Fitness Müsli
• 1 Portion Kartoffeln
• 1 Scheibe Brot

3 Punkte:

• 1 Portion Nudeln
• 1 Teller Reis
• 1 Portion Lamm/Schwein/Rind
• 1 Keks
• 3 Gummibärchen
• 2 Stücke Schokolade
• 1 Scheibe Käse
• 1 Kugel Eis
• 1 Schüssel Hafer/Dinkelflocken

6 Punkte:

• 1 Stück Kuchen
• 1 Stück parniertes Fleisch/Fisch
• 1 Glas Alkohol
• 1 Portion Bratkartoffeln

8 Punkte:

• 1 Teil Fastfood
• 1 'Teilchen' vom Bäcker
• 1 Stück Lebkuchen

-1 Punkte:

• 50 Situps
• 50 Hampelmänner

-2 Punkte

• 8 Gläser Eiskaltes Wasser
• 24 Stunden Fasten

-3 Punkte:

• 10 Minuten Rennen
• 10 Minuten Seil springen
• 20 Minuten Fahrrad fahren
• 30 Minuten laufen

-6 Punkte:

• 1 Stunde Schwimmen
• 1 Stunde Crosstrainer